5 Главных правил при похудении.

Даже очень маленькие изменения в питании и образе жизни немедленно скажутся на вашей фигуре — и только от вас зависит, в плюс или в минус. Попробуйте выполнять эти несложные правила — и очень скоро заметите разницу. И не только вы. Больше яиц!
Яйца — самый лучший продукт для похудения. Серьезно: в них много белка, мало калорий и очень высоко содержание полезных микроэлементов. Если перейти на завтраки из яиц, за 8 недель вы потеряете на 65% больше лишнего веса, чем придерживаясь любой другой диеты — это факт, доказанный исследованиями. Вам все еще нужны дополнительные аргументы? Тогда вспомните о том, что белковый завтрак — лучшая защита от импульсивных перекусов в течение дня. Больше специй!


Перец чили и халапеньоны содержат соединение, называемое капсаицином, которое стимулирует метаболизм и увеличивает сжигание жира. Кроме того, капсаицин снижает аппетит и помогает калориям перерабатываться в энергию, а не в жир. Следите за пробиотиками!


Пробиотики — это живые бактерии, которые живут в кишечнике и приносят вашему здоровью очень большую пользу. Так, они положительно сказываются на состоянии желудочно-кишечного тракта, сердца и, конечно, помогают бороться с лишним весом. Как показали исследования, у людей с лишним весом бактериальная флора кишечника отличается от той, которая живет внутри стройняшек. Восстановить нормальную флору и помогают пробиотики. Спите
Долго, сладко и в темноте. Люди, имеющие проблемы со сном, на 55% чаще страдают ожирением — в первую очередь потому, что нарушения сна плохо сказываются на работе гормональной системы и метаболизма. А еще недостаток сна мешает нам регулировать аппетит: участники одного из экспериментов отмечали, что после бессонной ночи они в течение дня съедали намного больше (в том числе «запрещенных» продуктов), чем если накануне хорошо высыпались. Больше клетчатки и волокон!


Продукты с высоким содержанием пищевых волокон и клетчатки — еще один друг всех, кто хочет похудеть. Волокна заполняют желудок, поддерживая чувство сытости, а также помогают в работе нашему кишечнику. А клетчатка — обязательное условие нормального метаболизма. Так что следите за тем, чтобы в вашем ежедневном рационе было достаточно продуктов, богатых этими веществами.

 

 

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторское право © 2019 Женские изюминки | Дизайн ThemesDNA.com
top

Уделите немного времени!
Чтобы БЕСПЛАТНО отправить поздравление друзьям,

нажми: на "ОК" потом: "ОПУБЛИКОВАТЬ"