Упражнения, которые вернут стройность живота

Если уж избавляться от ожирения, то избавляться безболезненно! Я предлагаю не мучить себя тренажерным залом и силовыми нагрузками. Уже давно существует йога для живота. 3 упражнения вернуть стройность помогут за месяц-другой. Это не так долго, как кажется на первый взгляд.

Фото взято с просторов интернета

Тем более что на выполнение йоги каждый день будет уходить всего-то 20 минут:

1. Поза кобры. Ложимся на живот, вытягиваем ноги и выпрямляем носки, чтобы они лежали ровно на полу. Далее опираемся на ладони и при вдохе поднимаем корпус, прогибая спину назад. Удерживаем позу 10-30 секунд. Возвращаемся в исходное положение на выдохе.

Фото взято с просторов интернета

2. Поза лодки. Переворачиваемся на спину и вытягиваем ноги. На вдохе поднимаем прямые ноги как можно выше. Удерживая ноги в воздухе, тянемся к носкам руками и фиксируем положение на 5-15 секунд. Дышать надо расслаблено. Если упражнение дается тяжело, то просто обхватываем руками ноги за коленями. Опускаться спиной и ногами на пол надо на выдохе.

Фото взято с просторов интернета

3. Поза свободного ветра. Ложимся на спину и на выдохе тянем к груди согнутые в коленях ноги. Лежа на спине, обхватываем колени руками и держим позу 30-45 секунд. Опускаем ноги обратно на выдохе.