2 легких упражнения от лишнего жира на животе

Вы думаете, что для борьбы с собственным пузом надо обязательно утруждать себя йогой, шейпингом и прокачкой пресса? Только представьте, сколько времени уходит на эти упражнения. Я уже не буду говорить о потере энергии. Вот если вы занимаетесь до работы, то хуже работаете, а если после – плохо тренируетесь. Да и не факт, что традиционные упражнения вы сможете выполнить правильно или полностью. Что тогда надо делать? Правильно – переходить на упрощенные и действенные аналоги. Я говорю про 2 легких упражнения от скопившегося лишнего жира на животе, а не про всякие там самовнушения, массажные банки и т.д. Хотя они тоже по-своему эффективны. Короче, вот вам «сладкая парочка»:

1. Японская гимнастика

Занимает всего 7 минут и делается дома. Понадобится только напольный коврик для шейпинга, полотенце и шнурки. Сначала скручиваем полотенце в валик диаметром не более 10 см, завязываем его шнурками, чтобы он не развернулся во время упражнения. Кладем валик на коврик, а сами ложимся на валик животом. Вытягиваем прямые руки вверх, прямые ноги – вниз. Делаем на валике перекаты с одного бока на другой. Если тяжело, то делаем перекаты, набрав воздух, чтобы живот был углублен под ребра. Перекаты делаются с перерывами. Но руки и ноги опускать не надо. Старайтесь расслабиться.

2. Упражнение «вакуум»

Упражнение занимает столько времени, сколько можете себе позволить. Для «вакуума» ничего не понадобится кроме правильной техники исполнения. Вдыхаем и выдыхаем полностью воздух, а после того, как в легких ничего не осталось, всасываем живот и держим его в соответствующем положении 15-25 секунд. Дышать не надо! После этого повторяем – вдох-выдох, вакуум. Количество повторений за один сеанс – 5 раз минимум.

«Вакуум» можно и нужно делать в сидячем, стоячем, лежачем положениях. Еще лучше, когда количество его повторений в сутки переваливает за дюжину-другую. Ой, забыла сказать, что «вакуум» лучше делать натощак.

Что касается японской гимнастики, то с ней вроде бы все ясно. Делаем ее по 7 минут каждый день и наслаждаемся результатом уже через неделю при условии, что она дополнена «вакуумом». А так, думаю, придется «кататься на валике» месяц-другой.

 

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторское право © 2019 Женские изюминки | Дизайн ThemesDNA.com
top