Упражнение «Палка» от жира под подмышками и руках. По 4 минуты в день

Упражнение «Палка» от жира под подмышками и руках. По 4 минуты в день.

Упражнение «Палка». 4 минуты в день спасут от жирных валиков под подмышками.

Жирные подмышки — всегда крайне непритязательное зрелище. Особенно это губительно смотрится, для обладательницы валиков, в открытых блузках или платьях летом. Косые взгляды на пляже или в общественном транспорте, лишний повод для беспокойства и руководства к действию.
Как бы это не звучало печально, убрать жировые отложения с зоны подмышек, довольно сложный процесс. Откладываются припасы, в основном, от недостатка силовых нагрузок на область груди и плечевого пояса. Глянцы и фитнес-тренеры пророчат длинный и кропотливый путь к изящным рукам. С преодолением диет, аэробных и кардио нагрузок. Ну или любой не специалист, отправит Вас прямиком в бассейн.
Конечно, комплекс всего выше изложенного поможет, и приведет к желаемому результату. Но сколько трудов и усилий, а ещё и затраченного времени. Зачем? Если альтернатива уже существует. Мало кто о ней слышал, не принято в интернете, сильно распространяться об эффективных, но экономически не выгодных способах. Т.ч. открываю секрет моего преображения — упражнение «Палка».
Точнее это небольшой комплекс упражнений с использованием аксессуара в виде палки. Необязательно бежать в спортивный магазин, я привезла черенок от лопаты с дачи и пользуюсь им. Этот комплекс включает 2 упражнения по 2 минуты на каждое. Итого 4 минуты в день — для идеальных рук уже через пару недель.

1 упражнение

Берем наш инвентарь и поднимает над головой, держа руки, как и ноги на ширине плеч. Начинаем наклоны вправо и влево, задерживаясь на 10 секунд в конечной точке. Повторяйте в течении 2-х минут. Важно чувствовать напряжение в проблемной зоне.

2 упражнение

Палку укладываем на плечи в положении за затылком. Обхватываем руками по обеим сторонам. Как будто несёте воду коромыслом. И начинаете повороты корпуса влево и вправо. Сворачиваетесь так, чтобы чувствовать жжение в подмышках, бицепсах и натяжение в области пресса. Опять же 2 минуты, задерживаясь на 10 секунд в повороте.
Минимум усилий, благодаря которым Вы не только избавитесь от жирных валиков в подмышечных впадинах, но и улучшите осанку.

Всего 4 минуты в день, согласитесь, это совсем не много.

 

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторское право © 2019 Женские изюминки | Дизайн ThemesDNA.com
top