Упражнение для тех кто хочет тонкую талию. Называется «запретное»

Я 4 года работаю профессиональным тренером и уже не раз замечала типичные ошибки девушек в выборе программы для тренировки. К примеру, месяц назад ко мне обратилась одна девушка. С ее слов, она ходит в тренажерный зал больше двух месяцев, а результат ее совсем не радует. Более того, прогресс с самого начала пошел в другую сторону. Она хотела избавиться от жира на животе и сделать талию более тонкой. В итоге, ее талия за все время тренировок прибавила 7 см! Хотя, она не ела ничего жирного, строго следовала диете и периодический посещала спорт зал.

Просмотрев ее программу тренировки, я поняла, что дело в неправильном выборе упражнений. Я немного изменила это и уже через 3 недели результат был на лицо.

Дабы другие не повторяли типичные ошибки новичков, я расскажу вам о запретных упражнениях для талии

1) Наклоны в стороны с отягощением. Многие считают, что, выполняя это упражнение, они смогут задействовать косые мышцы живота. Да, это чистая правда, но так вы не сможете добиться тонкой талии. Даже наоборот из-за сокращения мышц живота, талия только увеличится.

2) Боковые экстензии на тренажере. При выполнении этого упражнения вы растягиваете мышцы живота, из-за чего они становятся больше.

3) Наклоны у блока кроссовера. Я бы не советовала вам делать такие наклоны. Потому что, они, прорабатывая косые мышцы, только увеличивают их. Что приводит к визуальному увеличению талии.

 

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторское право © 2019 Женские изюминки | Дизайн ThemesDNA.com
top