Продукты для жирной кожи: что следует есть а что избегать

Продукты для жирной кожи: что следует есть а что избегать.Ваша кожа является отражением того, что вы потребляете. Если у вас жирная кожа, есть прыщи, угри, и расширенные поры.То вам необходимо внести изменения в свой рацион питания, а также в косметические средства, которые вы принимаете.

Знание того, какие продукты стоит употреблять, для того чтобы ваша кожа не была жирной, может быть очень полезным. Ниже будет описание тех продуктов, которые стоит употреблять того чтобы ваша кожа выглядела потрясающе.

Продукты для жирной кожи которые следует есть:

1. Банан

Ежедневное употребление бананов может быть чрезвычайно полезным, если у вас жирная кожа. Бананы содержат калий, фосфаты и витамин Е, которые помогают вашей коже сиять.

Банан также является сильным детоксикатором. Он помогает регулировать поры и таким образом предотвращает попадание грязи в кожу, вызывая, таким образом, накопление жиров.

2. Огурцы

Огурцы содержат более 90% воды и поэтому являются отличным регидратирующим средством. Кроме того, огурцы обладают противовоспалительными свойствами,при которых бактерии и микробы легко погибают.

Также известно, что огурцы являются мягкими отбеливающими веществами, поэтому, если вы потные и загорелые, возьмите кусочек огурца и аккуратно нанесите его на шею и лицо. Смойте через 15 минут.

3. Пища богатая клетчаткой

Такие продукты, как бобовые, цельнозерновые, коричневый рис, кукуруза, овес и пшеница являются клетчаткой и могут способствовать здоровому сиянию кожи. Пища, богатая клетчаткой, легко усваивается организмом.

Кроме того, токсины, присутствующие в вашем теле, могут производить различные проблемы кожи, включая угревую сыпь, прыщи, признаки старения, морщины и т.д. Потребление клетчатки может увеличить коллаген в ваших клетках, следовательно, у вас будет плотная и пониженная кожа.

4. Орехи

Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль и арахис, являются отличными источниками витамина Е. Несмотря на то, что вы можете получать витамин Е из других продуктов, орехи очень полезны.

Вы можете комбинировать орехи с медом и йогуртом и есть их в качестве закуски.Также витамин Е помогает в процессе заживления кожи, в котором клеточные мембраны укрепляются, и поэтому помогает закрыть поры.

5. Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи — один из лучших продуктов, если у вас жирная кожа. От капусты до шпината, эти овощи производят витамин С, который может помочь в борьбе с окислителями, с которыми вы сталкиваетесь каждый день.

Если вы не любитель овощей, есть несколько способов обойти это. Шпинат имеет прекрасный вкус при жарке и добавлении его в салат.В то время как капуста отлично подходит для утренних коктейлей. Вы можете добавлять их немного в свой рацион каждый день, чтобы увидеть преимущества антиоксидантов.

Продукты, которые следует избегать для жирной кожи:

1. Добавлены сахара

Потребление сахара вызывает скачки уровня сахара в крови. Это может привести к выработке большего количества инсулина, что, в свою очередь, заставляет ваши железы производить больше жира. Это приводит к появлению прыщей и жирной кожи.

Избегайте печенья, пирожных, выпечки, джемов, сладостей и батончиков, хлопьев, газированных напитков и крекеров. Потребляйте натуральные сахара, которые присутствуют в овощах и фруктах, в умеренных количествах.

2. Молочные продукты

Молочные продукты являются важной частью нашей диеты. Но молочные продукты богаты жирами. Кроме того, молочные продукты стимулируют секрецию сальных желез, что делает вашу кожу жирной.

3. Рафинированные углеводы

Рафинированные крупы, такие как белая мука, белая паста, нездоровая пища и обработанный сок, могут нанести вред вашей коже и вызвать скачок уровня сахара в крови, что приводит к чрезмерному увеличению производства жира.

4. Насыщенные жиры и транс-жиры (воспалительные жиры)

Если у вас жирная кожа, избегайте жирной пищи. Потребление большого количества насыщенных жиров может увеличить воспаление в вашей коже, что приводит к избыточному производству жира.

Избегайте красного мяса, такого как колбасы, баранина, бекон, говядина, а также сливочное масло, пицца, сыр, сливки, пирожные и выпечка.

Кроме того, трансжиры очень вредны для кожи. Они образуются, когда масло проходит через процесс отвердения, известный как гидрогенизация, или то, что называется гидрогенизированными жирами. Трансжиры можно найти в большинстве переработанных продуктов. Поэтому проверяйте этикетки.

5. Острая еда

Пряные продукты, такие как красные индийские карри, не полезны для жирной кожи. Кроме того, острая пища не может легко перевариваться, а избыток пряностей может привести к образованию токсинов.

Если у вас жирная кожа, предпочтительны салаты, супы и легкие продукты.


Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

АВТОР: УДОВИЧЕНКО СВЕТЛАНА
СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ GREATPICTURE.RU.