7 продуктов, которые прочистят ваши артерии — и добавят вам 10 лет жизни - Женские изюминки

7 продуктов, которые прочистят ваши артерии — и добавят вам 10 лет жизни

1. Рыба.

Первое, что вы должны больше потреблять – это рыба.Рыба очень богата здоровыми омега-3 жирными кислотами. Они оказывают положительное влияние на уровень холестерина в крови, который, в конечном итоге, и приводит к закупорке артерий.

В исследовании, проведенном журналом American Journal of Clinical Nutrition, было обнаружено, что женщины, которые регулярно употребляли две или более порций жирной рыбы, имели более здоровую сердечно-сосудистую систему.Так что включите в рацион сельдь, тунец, форель, скумбрию и лосось!

2. Цитрусовые.

В исследовании, опубликованном в Arya Atherosclerosis, было обнаружено, что цитрусовые значительно уменьшают систолическое (верхнее) артериальное давление.Еще в XVIII веке использовали цитрусовые для лечения цинги.

Согласно исследованию Департамента профилактической медицины в Университете Южной Калифорнии, продукты с высоким содержанием вязких волокон защищают ваши артерии от засорения.Таким образом, кусочек грейпфрута на завтрак – отличная идея!

3. Орехи.

Исследование, проведенное Исследовательским центром профилактики Йельского университета, показало, что грецкие орехи улучшают гибкость артерий.

4. Льняные семена.

Если вы не являетесь поклонником льняных семян, вы должны начать привыкать к ним. Они невероятно полезны для здоровья, в частности для ваших артерий.

Исследование, опубликованное в Canadian Journal of Cardiology, показало, что льняные семена имеют сильные положительные эффекты при первичной и вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.Health.clevelandclinic.org отмечает, что у них есть «омега-3 жирные кислоты, клетчатка и фитоэстрогены, которые улучшают здоровье сердца».Вы можете найти льняные семена в специальном магазине, или даже в некоторых сортах хлеба.

5. Куркума.

Когда дело доходит до здоровья ваших артерий и сердца, куркума должна стать вашим лучшим другом. Tumericforhealth.com пишет, что было проведено более 200 исследований по изучению терапевтической эффективности куркумы в различных условиях.

Она не только защищает сердце, но также борется с различными метаболическими болезнями, которые способствуют развитию сердечных заболеваний.

6. Зеленый чай.

Согласно health.harvard.edu, было проведено несколько исследований на выявление связи между зеленым чаем и сердечно-сосудистыми заболеваниями.Исследование, в котором приняло участие 40530 взрослых японцев, показало, что те, кто пил более пяти чашек зеленого чая в день, имели на 26% меньший риск смерти от сердечного приступа или инсульта, и на 16% меньший риск смерти от любых других сердечных недугов.Шансы выжить у тех, кто пил меньше одной чашки зеленого чая в день, резко ухудшались.

7. Корица.
Существует множество различных преимуществ для здоровья, связанных с употреблением корицы.Она является антиоксидантом, обладает противовоспалительными свойствами и может также снизить риск сердечных заболеваний.

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторское право © 2024 Женские изюминки | Дизайн ThemesDNA.com
top